Uma boa maneira de começar o dia mais disposta é, antes de sair da cama, se espreguiçar bastante em todas as direções. Funciona como um alongamento suave. Depois, é bom exercitar-se por cinco minutos para garantir ânimo pelo resto do dia!

Sempre em ordem
Sabia que as pessoas que comem mais podem ter o paladar menos aguçado? Com o sentido do sabor prejudicado, o prazer que sentem ao comer é menor, por isso elas acabam ingerindo mais porções. Fique atenta!

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Papo de loja
A São Cassiano acaba de lançar o Palmito Pupunha Gourmet, primeira linha do produto congelado. Pré-cozido e 100% natural, ele está disponível em duas versões: picado e em fios. É só descongelar e usar a criatividade na hora de comer. Minha dica é substituir o espaguete por palmito pupunha em fios, que contém apenas 37 calorias em 100 gramas.

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Ao pé do ouvido
Quando sentir vontade de chorar em um momento inapropriado, limpe a garganta. Fazendo isso, você interrompe o mecanismo que controla o choro na passagem nasal e na laringe.

Lu responde

O que faço para resistir ao desejo por chocolate?
''Simples, saia para um passeio. Assim como o chocolate, as caminhadas aumentam os níveis de serotonina no cérebro, substância responsável pela sensação de bem-estar. Corra do chocolate e, de quebra, perca algumas calorias''

Agite-se
Quer um treino mais dinâmico e eficiente? Você precisa conhecer o TRX, um método de treinamento funcional por suspensão por meio de cintas não elásticas. Nele, a resistência vem do peso de quem está suspenso, o treino é ativo e exige da musculatura como um todo. Ideal para quem procura aumento de força, equilíbrio, flexibilidade e estabilidade, e é indicado para pessoas em qualquer nível de condição física. A Companhia Athletica oferece esse tipo de treinamento. Procure pelo programa Flying Cords.

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Invista em você
A comédia stand-up é uma boa pedida para se divertir e relaxar, mas o sexo masculino ainda é dominante neste tipo de apresentação. Para quebrar o padrão, e provar que as mulheres também têm valor na comédia, o Humor de Salto Alto traz assuntos do cotidiano apresentados por cinco senhoritas que conseguem arrancar gargalhadas sem sair do salto alto.
Beverly Hills Bar Rua Jurucê, 1.001, Moema, São Paulo. Tel. 11-5054-3815

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Hambúrguer de quinua

Ingredientes
:: 2 xícaras (chá) de soja cozida, descascada e moída
:: 1 xícara (chá) de quinua em flocos
:: 4 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
:: 1 cebola picada
:: 1 dente de alho espremido
:: 2 colheres (sopa) de shoyu light
:: 2 claras Sal e cheiro-verde a gosto

Modo de preparo
Modo de preparo Misture bem todos os ingredientes. Monte os hambúrgueres e passe-os em farinha integral ou farinha de rosca. Frite-os em uma panela antiaderente até ficarem dourados.
Rendimento
Rendimento 6 porções com 171 kcal cada

Alquimia
Para cozinhar feijão sem deixar os grãos moles, basta acrescentar um pouco de tomate à panela de cozimento.

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Escolha certa
Veja o que prefere e administre seu dia-a-dia:

>> 25 g de pipoca 112 kcal
>> 180 g de jujubas 112 kcal
>> 1 Kinder Ovo 112 kcal

Não entre nessa
Não é novidade que sal em excesso é prejudicial à saúde: retém líquido e incha. O que você talvez não saiba é que ele vicia. O desejo pelo sal está ligado a mecanismos cerebrais do vício, o que significa que, quanto mais sal consumir, mais sal vai querer.

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Circuito leve
Com ar cultural e instalado
em um espaço junto à Galeria Vermelho, o Sal surpreende pelo ambiente despojado combinado ao menu autêntico. Sob o comando do chef Henrique Fogaça, a casa traz pratos como o atum em crosta de gergelim ao molho teryiaki acompanhado de arroz negro, pupunha e cubos de tomate e o espaguete de quinua com shimeji, abobrinha, berinjela, brócolis, papoula, tomate-cereja e parmesão.
Rua Minas Gerais, 350, Higienópolis, São Paulo. Tel. 11-3151-3085

''Perder peso não precisa ser seu único objetivo de vida, mas você pode começar por ele''

Conteúdo publicado na edição 1777