Invista em você

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Para você que quer dar uma turbinada no inglês e, de quebra, ficar sabendo de várias dicas de nutrição, o podcast em inglês Nutrition Diva traz novidades diárias sobre o assunto em um inglês claro e fácil de compreender. Basta acessar o site (http://nutritiondiva.quickanddirtytips.com/), clicar em donwload e pronto! Agora é só ouvir o programa, que dura cerca de sete minutos.

Agite-se
Para quem gosta de drenagem linfática, a novidade é a drenagem-ginástica. Ela traz os benefícios da original com o bônus da queima de calorias. Além disso, melhora a postura e fortalece os músculos, combinando movimentos de pilates, ioga e automassagem. A academia B-Active é a primeira a trazer a novidade para São Paulo. Rua Alagoas, 148, 1o andar, Higienópolis, São Paulo. Tel. 11-3120-6702

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Papo de loja
Para quem não tem tempo, mas adora se cuidar, o Mini Stepper é o aparelho ideal. Compacto e portátil, ele queima calorias e age em todos os músculos do corpo, especialmente nas pernas e nas coxas. E você pode levá-lo para qualquer lugar - das viagens de férias ao trabalho. Toda hora pode ser uma oportunidade para malhar.

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Sempre em ordem
Você gosta de ler? Então aproveite, porque com uma hora de leitura o corpo queima cerca de 70 calorias. E, se as páginas trouxerem informações sobre qualidade de vida, você ganha em dobro, já que se sente estimulada a melhorar seus hábitos. Por isso, continue lendo nossa coluna, assim você só terá benefícios!

Lu responde

Você sugere alguma bebida para substituir os isotônicos?
''Se você está cansada dos isotônicos convencionais, experimente água de coco, que é um isotônico natural. Ela contém carboidratos suficientes para garantir energia durante os exercícios e alta concentração de potássio, que é importante para evitar aquelas doloridas cãibras. Para variar, recomendo água de coco com suco de uva. Fica delicioso!''

De bem com a vida
Pare e pense, você se lembra mais dos acertos ou dos erros que cometeu? Um estudo mostrou que nosso cérebro tende a registrar melhor as tarefas em que somos bem-sucedidos, mas sabemos que é com os erros que aprendemos mais. Então, da próxima vez que errar, tente recapitular passo a passo o que aconteceu e valorize o que lhe parecer positivo, para tentar melhorar no futuro.

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Não entre nessa
A creatina é um suplemento alimentar utilizado por pessoas que querem mais energia durante os exercícios. Para usá-la, é importante consultar um especialista, pois, em excesso, ela pode provocar disfunção renal e lesões musculares.

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Bolo de xícara

Ingredientes
:: 1 ovo
:: 2 colheres (sopa) de leite desnatado
:: 1 colher (sopa) de achocolatado em pó (sem açúcar)
:: 1 colher (sopa) de farinha de trigo integral
:: 1 colher (sopa) de óleo
:: 1 colher (sopa) de adoçante
:: 1 colher (sopa) de maisena
:: 1 colher (sopa) de fermento
:: 1 colher (sopa) de essência de baunilha


Modo de preparo
Modo de preparo Bata o ovo com um garfo em uma tigela e acrescente o leite desnatado, o achocolatado, o óleo, o adoçante, a maisena, a essência de baunilha e misture bem. Adicione a farinha, continue misturando e, por último, acrescente o fermento delicadamente. Distribua a massa em cinco xícaras de café e leve ao micro-ondas por três minutos, na potência alta. Retire do forno, decore como preferir e sirva.
Rendimento
5 porções com 72 kcal cada

Alquimia
A carne está pronta, mas ficou um pouco dura? Coloque uma colherzinha (café) de fermento em pó na panela e salve o almoço!

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Escolha certa
Veja o que prefere e administre seu dia-a-dia:



>> 1 Chandelle Mousse Pedaços de Chocolate172 kcal
>> 4 fatias de abacaxi 172 kcal
>> 1 fatia de bolo de baunilha 172 kcal

Ao pé do ouvido
Não sabe o que fazer quando se cortar durante a depilação com lâmina? Pare o sangramento colocando um pouquinho de desodorante no dedo e pressionando o corte. O cloreto de alumínio encontrado na fórmula da maioria dos desodorantes encolhe os vasos sanguíneos e diminui o fluxo de sangue, formando um coágulo.

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Circuito leve
O badalado Spot está localizado em uma praça com fonte iluminada e rodeada por arranha-céus, a meia quadra da Avenida Paulista. Com a chegada da primavera e a alta temporada de alcachofras, a casa traz dois pratos com o ingrediente: o fundo de alcachofra gratinado e o spaghettini com camarão e carciofini - ''alcachofrinha'' em conserva, preparada no próprio restaurante.
Alameda Ministro Rocha Azevedo, 72, Cerqueira César, São Paulo. Tel. 11-3283-0946

''Mais importante que a vontade de emagrecer é a coragem para começar uma dieta''